Идеальную продолжительность сна человека в разном возрасте определили ученые | Док-камминс расскажет о науке, технологии и здоровье

Идеальную продолжительность сна человека в разном возрасте определили ученые

Группа американских исследователей выяснила, сколько часов сна требуется людям разного возраста, чтобы уберечься от различных болезней.

Так, оказалось, что новорожденным малышам до 3 месяцев нужно спать по 14-17 часов в сутки, с 4 до 11 месяцев — 12-15 часов, а деткам с 1 до 2 лет — 11-14 часов. А людям старше 26 лет рекомендовано отдыхать 7-8 часов в сутки.

Таким образом, чем старше человек, тем меньше времени для сна ему требуется. Детям в возрасте от 3 до 5 лет оптимальным для здоровья будет сон длительностью 10 — 13 часов, в более старшем возрасте — от 6 до 13 лет — нужно спать 9-11 часов. В результате выяснилось, что причиной болезни может стать не только недостаток, но и переизбыток сна. Человеку, подверженному стрессам, жизненно необходимо высыпаться. Людям возрастной категории от 18 до 25 лет, то есть молодежи, нужно выделить на сон не более девяти часов, но не менее семи. Наблюдение за биологическими часами и соблюдение рекомендаций специалистов по продолжительности сна помогут не только избавиться от многих проблем со здоровьем, но и избежать возникновения новых.