Полезные витамины для волос, кожи и ногтей | Док-камминс расскажет о науке, технологии и здоровье

Полезные витамины для волос, кожи и ногтей

Любая женщина мечтает о шикарных волосах, которые будут лучиться здоровьем и силой. Добиться этого очень просто. Нужно лишь знать несколько простых секретов.

В первую очередь необходимо определиться с тем, какие витамины могут воспринимать наши волосы. Потому что даже несмотря на то, что все из них несут лишь положительное воздействие, не всегда, получается оказать его должным образом. Часто витамины не работают в одиночку. Для лучшего функционирования им нужно работать в комплексе.
Но если все-таки говорить о наиболее полезных витаминах для волос, тогда стоит упомянуть о таких из них, как В3 и В5, прием которых не только увлажняет волосы, но и способствует образованию пигмента. Витамины А, Е и С помогают волосам расти и защищают их от ультрафиолета.
После того, как нам удалось разобрать с необходимыми витаминами для волос и ногтей, стоит сказать, что использовать их нужно в составе различных бальзамов, масок и шампуней. Это будет самым эффективным средством.
Если после нескольких витаминизированных процедур, состояние волос так и осталось прежним, тогда следует попробовать специальные минеральные комплексы, которые уж точно будут способствовать восстановлению волос.
Если вы не доверяете аптечным препаратам, которые призваны оказать услугу волосам, тогда специализированные витаминные маски могут выручить вас в домашних условиях. Достаточно лишь воспользоваться такими продуктами как бананы, огурцы или сливки.
Чаще всего волосы приобретают плохое состояние ввиду некоторых факторов окружающей среды, например, из-за стрессов. Поэтому, чтобы помочь волосам быть здоровыми, нужно просто стараться держать в норме свой эмоциональный фон.

Полезные витамины для волос, кожи и ногтей фото
Витамины для кожи

Что касается кожи, то главным желанием каждой женщины является ее молодость, упругость и подтянутость. Поэтому все силы должны быть брошены на поддержание именно этих критериев.

Первоначально, необходимо разобраться с комплексом витаминов, которых не достает нашей коже и от чего она портится. Для того, чтобы замедлить процессы старения, необходимы витамины А и Е, которые способствуют выработке таких важных веществ, как элластин и коллаген. Витамины В2 И РР обеспечивают клетки кожи кислородом, а витамин С укрепляет кровеносные сосуды.
Чаще всего вышеперечисленные витамины лучше усваиваются кожей через пищу, поэтому обратите внимание на то, что вы едите. Пища должна быть здоровой и сбалансированной.
Больше всего витаминов, которые способствуют улучшению состояния кожи, содержится во фруктах. Поэтому старайтесь разнообразить ими свой рацион, а также обязательно делайте себе фруктовые маски из яблок, малины и сливы.
Старайтесь заботиться о том, чтобы ваша кожа в любое время года была обеспечена необходимым набором витаминов, потому что ее состояние во многом зависит от воздействия авитаминоза. Постоянное подкрепление кожи витаминами поможет ей сохранять свое сияние и здоровье, вместо серости и бледности.

Витамины для ногтей

Для того, чтобы ногти были всегда в отличном состоянии, также необходимо придерживаться нескольких правил по уходу за ними.

Из всех витаминов лучше всего подойдут витамины группы В, а именно В1 и В5. Они помогают восстанавливать слоящиеся ногти, а также участвуют в формировании кератина, который отвечает за здоровую ногтевую пластину. Витамины А и Е в совокупности с аскорбиновой кислотой помогают избавиться от трещинок на пластинах, а также спасают от воздействия внешних радикалов.
Стоит заметить, что все вышеперечисленные витамины содержатся в овсяной каше, которую можно употреблять на завтрак, также такими витаминами насыщена гречневая крупа, все виды молочных продуктов и яйца.
Особенно хорошо повлияют на ногти маски с добавлением кислинки – лимонные или яблочные. Хорошо подойдут для укрепления и маски из оливкового масла.

Как видно из всего вышесказанного, витамины для волос, ногтей и кожи содержатся практически во всех продуктах, которые мы привыкли видеть в своем рационе. Важно правильно их употреблять и сбалансированно включать в пищу. Быть красивой достаточно просто, главное идти к своей цели и не отступать.